Nordic Walking is actief wandelen met lichtgewicht wandelstokken. Tijdens de warming-up leren de deelnemers de techniek van het actief wandelen met de stokken. Door het gebruik van de stokken worden rug, schouder, armspieren tijdens het wandelen intensief gebruikt. Er is echter een lagere belasting op knieën, enkels en wervels door de schokdempende werking van de stokken. De instructeur zal een tocht uitzoeken met voldoende afwisseling qua tempo en omgeving.